복부비만빨리 탈출하는 좋은 방법은 무언가요?

나이가 들어가면서 자신의 의지하고는 상관없이 자꾸 배가 나오고 살이 배로 찌는것 같아요. 너무 내자신이 보기싫어 지내요. 복부비만 탈출하는 좋은 방법좀 알려 주세요?