만성피로 어떻게 해결할수 잇을까요
요즘 쉬어도 쉬어도 피로 회복이 안되는 현상이 자주 발생하네요 ㅠㅠ 좋은 방법 잇을까요
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
1.운동
운동을 하게 되면 신체 에너지를 사용하게 되면서 숙면에 도움을 받아보실 수 있고 체력과 면역력 증진,스트레스 해소에 도움을 줍니다. 실제로 주3회 30분 이상 운동을 했던 사람이 하지 않은 사람에 비해서 피로감이 덜 나타났다는 연구 결과가 있다고 합니다.그러니 신체적인 움직임을 통해 만성피로를 개선해 주는 거싱 중요한 부분이랍니다.
2.식습관
몸안에서 느껴지는 피로를 몸 밖으로 배출해 주는 부추와 감규류,토마토 그리고 달걀을 먹어주면 만성피로에 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 음식들을 통해 저지방, 아연, 비타민,마그네슘,고단백,미네랄을 채워주는 것이가장 중요합니다.
안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.
쉬어도 쉬어도 피로 회복이 안되신다면, 운동을 해 기초체력을 늘리셔야 합니다.
본인이 몸을 쓰는 일을 해도 따로 운동을 하셔야 합니다.
물론 무리하지 않고 주 3회정도를 권장해 드립니다.
안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.
날이 무덥게 되면 쉽게 지치고 피로감이 높아지게 되는데요
가장 좋은건 무리하게 더울때는 운동이나 이동을 자제하시고 비타민B,C를 점심 직후에 꾸준히 복용하시는걸 권유드립니다.
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
가벼운 운동을 규칙적으로 해주시는게 좋구요.
영양제를 챙겨드시는게 좋아 보입니다.
매일 종합비타민을 챙겨드시면 피로감이 조금이나마
덜어질 수 있으니 꼭 챙겨드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 뷰리플입니다.
만성피로를 느끼지 않도록 잘 드시고 충분한 휴식을
취해주시는 게 가장 좋은 방법이 될 것 같아요!
하지만, 의약을 힘을 빌린다면 밀크시슬과
비타민B를 섭취하시는 걸 추천합니다!!
안녕하세요. 리하파파입니다.
일단 규칙적으로 수면을 취하고 일어나는 습관을 들이시고
주 2~3회정도는 운동하시는걸 추천드립니다
물도 충분히 드시고 피로에 좋은 음식을 드셔도
도움이 되실겁니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
만성피로 해결은 쉬운게 아닙니다.
일단 잘 드시고 푹 쉬시고 스트레스 안받는게 최고일듯 싶은데 이게 쉬운일은 아니죠.
먼저 충분한 휴식을 권해드립니다. 또한 좋아하는 취미생활을 하시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 투붕이입니다.
저도 만성피로가 있었던 적이 있습니다.
저같은 경우에는 한의원에 가서 치료를 받았었습니다.
근본적인 원인과 현재 상태를 정확히 진단한 후 신경 전달 물질과 호르몬 조절을 통해 뇌 기능의 불균형을 재조정하는 침과뜸,
한약 치료를 통해 증상이 발생하는 근본적인 문제를 해결하시는게 좋을 듯 합니다.
치료 받으시구 그 이후에는 영양제라던가 이런거를 좀 알아보시고 꾸준히 드셔야할 것 같습니다!
* 도움이되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리겠습니다.
