당뇨로 치료중입니다 도움되는식이요법을 알고싶어요
저는당뇨를 25년체알고있습니다. 당뇨에 대한 음식조절 운동은 어떻게 좋은가요.등산 헬스운동 같은 운동심하게 해도되나요. 식이요법이너무 힘든것 같은데 어떻게하면 좋을 까요. 부탁합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비만이 당뇨를 더 악화시키기 때문에 열량이 높지 않으면서 균형잡힌 영양섭취가 가능한 식단을 추천드립니다.아울러 당뇨에 도움이 되는 운동방법입니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.
꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.
참고 문헌 ) 국가건강정보포털안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨는 생활 자체가 변해야 하기 때문에 참 관리가 쉽지는 않습니다. 이미 25년이면 저보다 더 많이 아실 듯 합니다만, 단 음식, 밀가루 음식을 가급적 피하는 것이 가장 중요하겠지요. 나머지는 단백질, 비타민이 풍부한 식사를 드시는 것이 필요하지요. 운동은 심한 운동은 혈당 관리에 도움이 되지 않고 저혈당을 유발할 수 있으니 피하셔야지요. 하루 30분씩의 걷기와 같은 유산소 운동이 적당합니다. 가장 중요한 것은 약물 복용이니 꼭 약을 드시면서 생활습관 관리를 해보시기를 바랍니다. 혹시 세세하게 궁금한 점이 있다면 건강상태에 대해 가장 잘 알고 계시는 주치의 선생님과 상의하시는 것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림