운동을 하시는 경우 하루에 몸무게×1.5~2의 그램수 만큼 단백질을 섭취해야합니다. 하지만 이것을 모두 단백질 음료로 채워버리면 통풍이나 영양불균형 등 몸에 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 당장은 하루에 최대 두개를 넘지마시고, 소비기한 문제가 해결되면 하루에 하나 정도가 적당할 듯 합니다.
하루 1~2개가 적당합니다. 날짜가 약간 지난것도 소비기한 이내라면 괜찮지만 그래도 유통기한내에 먹는게 좋기 때문에 지금부터라도 매일 먹기를 바랍니다. 아깝다고 지나치게 많이 먹으면 신장에 부담이 되고 소화불량이 될 수 있으니 아침에 하나 저녁에 하나 드시면 좋겠습니다..