하루 단백질 섭취 몇 그램 해야 할까요?

Question

칼로바이에서 간단하게 마실 수 있게 나왔던데

20g이면 충분 할까요??

아님 거기에 단백질 더 타야 할까요??

알려주세요~😅

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 단백질섭취량은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1g으로 계산 하시면 됩니다.

그렇기 때문에 몸무게가 60 키로라고 생각하시면 60g 섭취 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루 총 단백질 섭취량은 개인의 몸무게의 1~1.5배의 g을 섭취하시길 바랍니다.