효율적인 운동 루틴을 구성하려면 어떻게 해야 할까요?

Question

효율적인 운동 루틴을 구성하려면 어떻게 해야 할까요?

체력과 시간을 고려하여 본인에게 맞는 운동 루틴을 구성하는 방법과 운동 효과를 극대화할 수 있는 팁이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.효율적인 운동루틴을 구성 하기 위해서는 일단 시간이 어느 정도인지 그거부터 파악을 하시는 게 좋습니다. 운동하는 시간이 짧은시다면 고강도 인터벌 트레이닝이 좋을 것이며, 시간이 어느 정도 있다면 유산소와 근력 운동을 적절하게 섞으셔서 운동을 하시는 것이 좋습니다.