허리가 아파서 치료받다가 갑자기 당이올라가서 그러는데요.

Question

안녕하세요. 붉은날다람쥐293근희입니다.

허리가아파서 치료를 받다거 갑자기 당이 올라가서 힘드는데요.

당료에좋은 식재료나 과일좀 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

잎채소: 시금치, 케일, 상추는 탄수화물 함량이 낮고 섬유질 함량이 높아 탁월한 선택입니다.

십자화과 야채: 브로콜리와 콜리플라워는 영양이 풍부하고 혈당 지수가 낮습니다.

기타 채소: 오이, 당근, 토마토는 간식으로 먹거나 식사에 추가하기 좋습니다.

베리: 딸기, 블루베리, 라즈베리는 다른 과일에 비해 항산화 물질이 풍부하고 설탕 함량이 낮습니다.

사과와 배: 이 과일은 섬유질이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

감귤류: 자몽과 오렌지는 적당히 비타민과 섬유질을 제공합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨에 좋은 식재료와 과일은 다음과 같습니다.

1. 시금치, 브로콜리, 케일 등 섬유소가 풍부한 녹색 채소는 혈당 조절에 도움을 줍니다.

2. 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등은 단백질과 섬유소가 풍부하여 혈당 조절에 유리합니다.

3. 아몬드, 호두 등은 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 좋습니다.

4. 블루베리, 체리, 사과(껍질째)와 같은 저당도 과일을 선택하세요.

5. 귀리, 현미 등은 복합 탄수화물로 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

이런 식재료를 활용해 식사를 준비하면 혈당 관리에 도움이 될 것입니다.