불면증에 어떤 좋은 것이 있는지 추천해주세요.

Question

불면증에는 어떤 것이 좋고 효과를 빠르게 볼 수 있는지 알고있나요?

손이 많이가거나 시간이 걸리는 것 외에 뭐가 있을까요?

깊고 개운한 잠을 청하고 싶어요

Answer 1

불면증에는 여러 신체 활동으로 몸을 피곤하게 만들어 자는 방법이 있어요. 그 이외에도 명상이나 요가, 스트레칭 등으로 차분한 활동을 하여 잘 준비를 할 수도 있고 잠이 오는 ASMR 등과 같은 음악을 틀어놓고 자는 것도 도움이 됩니다. 사람마다 도움이 된다고 느끼는 게 달라서 여러 가지를 시도해 보시는 것을 권해 드립니다.

Answer 2

일단 잠자기 한시간전에는 티비나 스마트폰은 하지마세요

눈이 편해져야 잠도 잘 온다고 하더라구요

그리고 가볍게 스트레칭을 하면서 잘 준비를 해야합니다^^