수면욕을 줄이는방법은 어떤것이있나요?

Question

잠이 평소에도 너무 많아서 고민입니다.

보통적으로 하루에 9시간이상은자는것같은데

잠을 많이 자도 안좋은건가요?

건강한 수면 습관에대해서 알고싶고 잠을줄이는방법도 알고

싶습니다

저의 연령대는 삼십대초반입니다

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

너무 많이 자면 오히려 건강에 악영향을 줍니다.

일단은 잠을 자는 시간을 조금 줄이시고 운동 등을 해보신다면

오히려 짧게 자더라도 더 개운할 수 있고

잠에 대한 스트레스를 해소할 수 있을 것입니다.