랫풀다운 후 어깨 통증이 지속되는 이유

Question

다른 종류의 등 운동이나 어깨 운동을 할 때는 괜찮은데 유독 랫풀다운 후에만 어깨 뒤쪽이 뻐근하고 통증이 있어요. 그냥 자세의 문제일까요? 아니면 병원을 가보는 게 나을까요?

Answer 1

가장 흔한 원인은 잘못된 자세 때문일 수 있습니다.

팔을 너무 넓게 잡거나 바를 과도하게 당겨서 어깨 관절에 충돌이 발생하는 경우 또는 견갑골의 움직임이 부자연스러울 때 통증이 생길 수 있습니다.

특히 어깨 관절의 내회전이 과하게 일어나 어깨충돌 증후군을 유발하거나 견갑골이 제대로 움직이지 않아 생기는 견갑골 하방회전 증후군이 있을 경우 통증이 지속될 수 있습니다.

또한 본인의 능력보다 과도한 중량을 사용했더나 어깨의 회전근개 같은 근육에 이미 손상이 있는 경우 랫폴다은 종작이 통증을 악화시킬 수도 있으니 전문의와 상담하세요.