단백질은 운동 전/후 언제 먹는게 좋나요?

Question

지금은 운동 전에 간단한 과일 먹고 운동 후에 단백질 먹는데 이렇게 유지하면 될까요?

운동중에 힘이 좀 떨어지는 것 같아 혹시 운동 전에 먹는게 더 좋은건가 하고요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동전에는 에너지로 사용할 수 있는 탄수화물 급원을 드시는것이 좋으며

운동후에 단백질은 드시는것이 근력향상에 더 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 운동을 하시는 분들은 단백질섭취를 운동 끝난 후에 바로 드시는 것이 제일 일반적입니다.