당뇨병 관련 질문 드립니다!!
당수치가 높아졌어요
피해야할 음식과 좋은 음식 추천 부탁합니다
어떻게 하는게 좋은지도 알려주세요
전문가의 조언이 필요합니다!!
1. 당뇨에 좋은 음식은 따로 존재하지 않습니다.
2. 당뇨가 있다면 탄수화물 및 당류가 많은 음식물을 섭취하는 것을 최소화 하고 단백질 및 채소 위주의 식단을 구성하여야 합니다.
3. 식후에는 빠르게 혈당을 낮춰주기 위해 식후 30분 뒤부터 약 1-2시간 정도 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다.
4. 평상시 기저 혈당을 낮추기 위해서 근육량을 늘려주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
당뇨병을 예방하기 위해서는. 일단 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자인 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다.
특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록. 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
피해야 할 음식은 콜라나 주스, 믹스 커피 등 당분이 들어간 음료 및 과일이 좋지 않습니다.
적절한 식단 조절을 위해 내과 선생님과 상의 권유드립니다.
안녕하세요. 김현호 의사입니다.
당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린 작용이 감소하거나 분비량이 줄어 정상보다 혈당이 높아지는 질환으로 정상과 가깝게 혈당을 유지하는 것이 필요합니다. 혈당지수는 섭취 후 당을 얼마나 빨리 올리는지를 지수화 한 것으로 수치가 높을 수록 단시간내에 빨리 혈당을 상승시켜 평소 섭취를 줄이는 것이 좋고, 혈당지수가 낮은 식품은 혈당지수가 높은 음식에 비해 천천히 혈당을 상승시키므로 혈당 조절에 도움을 줍니다.
당뇨로 진단된 경우 꾸준히 당뇨약을 드시면서 생활습관교정을 병행하시는 것이 도움이 됩니다.
1) 식사 및 영양요법
과체중이거나 비만인 당뇨환자의 경우 영양적으로 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다.
탄수화물은 전곡, 채소, 콩류, 과일 및 유제품 등의 식품으로 섭취하며 식이섬유가 많은 식품을 우선적으로 선택합니다.
불포화지방산이 풍부한 식품의 섭취는 권장하지만, 포화지방산, 트랜스지방산의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.
나트륨 섭취는 1일 2g (소금으로 5g)이내로 권고하며, 비타민 미네랄 등의 미량영양소의 추가보충은 일반적으로 필요하지 않습니다.
음주는 금하는 것이 좋고, 음주 시 저혈당이 발생하지 않도록 주의합니다.
안녕하세요. 강정우 의사입니다
당뇨는 대개 인슐린의 분비에 장애가 생기는 1형 당뇨와 인슐린 저항성이 생기는 2형 당뇨로 나눕니다. 1형 당뇨은 선천성 질환이라고는 하나 소아청소년 시기에 뒤늦게 진단되는 경우도 있으며, 2형 당뇨는 대개 소아청소년 이후의 성인기에 진단됩니다. 당뇨병이 생긴 뒤에 췌장의 기능을 정상으로 돌리는 것은 어렵기 때문에 평소 생활습관 교정을 통해 예방이 중요합니다. 적정 체중을 유지하고, 꾸준한 운동과 함께 칼로리 제한, 지방 제한 등이 도움이 될 수 있습니다. 피해야 하는 음식은 당연히 혈당 수치를 올릴 수 있는 음식(단 음식, 탄수화물 함량이 많은 음식)이고 좋은 음식은 채소류나 단백질류가 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 당뇨환자는 혈당조절을 잘해주어야.합니다. 규칙적으로 식전혈당을 체크해서 약의 용량이나 종류를 적절히 바꾸는 것.도 중요합니다..
혈당조절이 결국 안된다면 인슐린 주사를 맞아야 합니다. 혈당체크 잘하시고 해당병원 주기적으로 방문하시기 바랍니다..
혈당이 높은 경우 건강에 좋지 않은 영향이 있습니다.
당뇨병이 없는 일반인도 당을 높이는 식사나 음식 섭취를 했을 때 일시적 고혈당이 발생할 수 있습니다.
혈당이 높은 경우에 일시적인 현상인지 아니면 당뇨병으로 진단 할 수준인지 정확하게 평가하는 것이 먼저입니다.
따라서 전문의(내과, 내분비내과) 진료를 먼저 받으시고 정확환 진단을 먼저 받으세요.
그리고 당뇨병은 그 정도에 따라 치료계획이 달라집니다.
하지만 치료 계획과 상관없이 식사관리와 운동은 유익하므로 관심을 갖고 지속적으로 관리하실 것을 추천합니다.
당뇨병이 있으면 무엇을 안먹어야하는지 많이들 물으시는데 실제 당뇨병환자분들도 적절히 잘 드셔야합니다.
다만 당을 급격히 올리는 당화지수가 높은 음식들과 한번에 많이 먹는 탄수화물 위주의 식사는 식후 고혈당을 일으키므로 주의하셔야합니다.
여기서 모든 음식을 다 알려드릴 수는 없고 '당뇨병, 당화지수(glycemic index, GI) 음식'으로 다시 한 번 검색해보세요.
당뇨병 여부 진단이 먼저입니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨위험 때문에 걱정이시군요.
당뇨를 예방하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
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