비타민c를 먹을려고 하는데 어떤게 좋을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피곤하시다고 해도 비타민 C를 드시는 것이 해결책은 아니랍니다. 권장량보다 더 많이 드시는 경우에 간혹 피곤함에 도움이 되기는 하지만 효과가 없는 분들이 더 많답니다. 가급적 피곤함의 원인을 찾기 위해 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 특정한 제품은 추천드리기 어렵습니다. 추천하기에는 너무 비슷한 제품들이라서 그냥 아무거나 사서 드셔도 상관은 없구요.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
이상적인 비타민C 권장량은 하루 100mg 정도이며, 비타민C제제를 과량 드셔도 대부분 소변으로 배출되게 됩니다. 
과일과 채소류에 고루 분포하고 있으며, 채소나 과일을 충분히 드신다면 별도로 드시진 않아도 됩니다.
비타민C를 과량 드신다면 위산 과다를 촉진하여 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.