건강을 생각하면 반찬을 몇 가지를 먹어야 하죠

Question

제가 혼자 자취를 하다보니 반찬을 잘 못챙겨먹는데 건강을생각해서 최소한의 반찬을 먹고 싶은데 몇 가지를 먹어야 하는 거죠?궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

반찬을 고루고루 섭취하는게 좋겠지만 사정에 따라 간편하게 먹는다면 완전 식품인 계란은 꼭 챙기는게 좋겠고요. 반찬은 일자별로 다르게 번갈아 먹는 것이 비타민 등 미네랄 성분을 보충할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

최소 갖춰야 할 반찬으로는 김치류, 단백질이 들어가있는 생선류나 고기류, 비타민이 들어가있는

콩나물 같은 나물류, 밑반찬 같은 멸치 같은 류가

메뉴로 좋을것 같습니다.