허리삐끗으로인한자세 질문입니다

Question

지난주말에 허리삐끗으로인해 자리에서 주저앉아버리고

토,일 꼼짝도 못하고 누워만있다 월요일에 침치료받고 차차나아가고있는데요..

이번에

꽤 심하게 삐끗하면서 아직도 아픈느낌이있네요

다시삐끗하지않기위해 하지말아야할 자세나

삐끗하지않기위해 하는운동들이 궁금합니다

Answer 1

어깨를 움츠리는 슈러그 자세를 취한 후 뒤쪽으로 어깨를 펴서 승모근에 자극을 주어 허리와 어깨에 가해진 통증을 완화할 수 있습니다.

그리고 요가 자세 중에 낙지 자세를 취하고 20초동안 자세를 유지해주시면 허리가 펴지면서 허리에 자극이 전달됩니다. 낙지 자세는 스핑크스 자세에서 팔만 쭉 펴주시면 됩니다.