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하루 비타민 권장 섭취량은 어떻게 되요?

성별

남성

나이대

40대

요즘 비타민 고용량 섭취하는 제품이 있는데 비티민은 필요량 외에는 소변으로 배출되고 몸에는 이상 없는건가요? 아니면 몸에도 해로운 건가요?

5개의 답변이 있어요!

  • 박호현 약사

    박호현 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 박호현 약사입니다.

    비타민의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 지용성 비타민은 너무 무턱대고 많이 복용하시면 부작용이 야기될 수 있으며 수용성이라고 해도 너무 과량 장기복용시 부작용이 야기되는 경우도 있으니 주의해주세요

    답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

  • 오민지 약사

    오민지 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    비타민A, B군, C 등을 복용 할 때 권장하는 용량이 있습니다. 또한 개인의 건강상태에 따라 용량을 조절하기도 하겠습니다. 시중에 판매되는 제품을 구매하시는 경우 정해진 용법을 따르는 것이 좋겠습니다. 그래야 과하지 않게 복용 할 수 있겠습니다.

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    비타민A, D는 지용성이라서 체 내에 축적이 되는 편이고, 비타민B,C는 수용성이라서 대부분 소변으로 빠져나갑니다.

    그래서 일반적인 상황에서 지용성 비타민은 권장량을 잘 지켜주셔야하고 그렇지않으면 부작용이 발생합니다. 다만, 비타민D 수치가 낮거나 하는 상황에서는 추가로 복용해줘야합니다.

    수용성 비타민은 다 배출되기 때문에 부작용 가능성이 낮아서 권장량보다 더 섭취하는 메가도스가 가능합니다.

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    영양제 복용에 관한 질무늘 주셨습니다. 각각의 성분마다 권장량이 있습니다. 수용성 비타민은 섭취후 필요량만 흡수되고 배설되기가 쉽겠습니다. 그럼에도 설사, 두통, 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있으므로 과하게 드시는 것을 권하지 않겠습니다.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    수용성비타민을 문의하시는 것 같네요. 수용성비타민은 소변으로 배출이 빨리 되는만큼 비교적 안전성이 크긴합니다. 다만 그렇다고 무작정 늘리면 당연히 부작용이 따라오고요. 보통 메가도즈는 비타민c를 기준으로 얘기하는데 비타민c도 과량복용하면 위장장애, 설사부터 시작해서 결석의 위험성까지 부작용이 있을 수 있습니다.