편의점 도시락 한달에 10번정도 먹어도 될까요??

Question

안녕하세요 편의점 도시락의 영양성분이 궁금합니다 이거 계속 먹어도 괜찮을지 걱정되어서요 한달에 10번정도는 도시락을 구매해서 먹는거 같습니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

편의점 도시락은 편리하지만, 종종 지나치게 많은 나트륨, 포화 지방, 혹은 단순 탄수화물을 포함할 수 있으며 일반적으로 한 달에 10번 정도 먹는 것은 크게 걱정할 필요는 없지만, 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다

1. 도시락에 들어간 재료와 영양 성분을 확인해 보세요. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압이나 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 포화 지방과 고당분의 섭취도 과잉되면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 가능하면 다양한 채소와 단백질을 포함한 도시락을 선택하세요. 채소는 비타민과 식이 섬유를 풍부하게 공급하며, 단백질은 에너지를 제공하고 근육 건강을 유지하는 데 중요합니다.

3. 다른 식사와 결합하여 영양소 섭취를 균형 있게 유지하세요. 한 끼 식사로서 도시락을 먹는 경우, 다른 끼니에서도 영양을 골고루 섭취할 수 있도록 신경 써야 합니다.

한 달에 10번 정도 편의점 도시락을 먹는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 가능하면 영양 성분을 고려하여 다양한 영양소를 포함한 도시락을 선택하는 것이 좋습니다.