다이어트 중인데 배가 너무고파서 잠이 안올 때 잠드는 방법을 알려주세요.

Question

현재 다이어트를 진행중입니다.

그런데 저녁 때 운동을 하고 밥을 먹는데 소식을 하고 있어요.

그래서인지 잠이 깊게 안오기도 하고 바로 잠들지 못하고 있는데요...

제 생각에는 밥을 너무 조금먹는 것 같아서 그런데 밥을 조금먹어도 저녁 때 잠을 깊게 잘 잘 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

삶은 달걍 또는 그릭요거트 등 가벼운 간식을 소량 섭취하세요,

따뜻한 차를 마시며 몸을 이완시키는 것도 좋습니다.

자기 전 명성이나 복식호흡으로 긴장을 풀면 공복감에도 잠들기 쉬워집니다.

Answer 2

다이어트 중에 배가 너무 고파 잠이 안올때는 우유한컵을 따뜻하게 해서 드시면 배 고푼이 없어질거예요 아님 물도 좋구요^~~~~^

Answer 3

다이어트 중에 배고픔 때문에 잠이 잘 안 오는 건 정말 힘든 일이에요~

가볍게 먹는 저녁 식사 후, 따뜻한 우유 한 잔이나 허브차를 마시거나, 명상이나 깊은 호흡으로 마음을 안정시키는 것도 좋아요~ 밥을 조금 먹더라도 단백질이나 섬유질 식단은 포만감이 오래 가고, 숙면에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요!!

Answer 4

너무 굶어도 폭식을 하게 되는 등 부작용이 있을수 있습니다. 꾸준한 체중감량을 위해서는 단백질, 식이섬유를 섭취해주시는게 더욱 도움 됩니다. 6시 이전에(최소 잠들기 4시간 전) 삶은계란이나 야채등을 섭취하시면 수면에 방해 받을 정도의 허기짐을 느끼지 않으실 수 있고 다음날 보상심리에 입터짐을 방지하실수 있습니다

Answer 5

안녕하세요 과학적으로 잠자리에 들기 20분전에 미리 물 가득 한컵이나 두컵 드시면 순간 적으로 짦은시간

허기가 사라진다고 합니다 그걸 잘 캐치하셔서 잘써먹으시면 좋아요