살이 너무 쪄서 다이어트 하려고하는데 몸에 영양분이 가는게 뭐가 있을까요?

Question

다이어트 하는데 몸이 상하지 않게 영양분 있는걸루 식단표를 짰으면 하는데 한번도 안해봐서 어떤식으로 시작해야 할지 모르겠어요. 도움이 될만 한것 쉽게 알려주심 안될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제탄수화물대신 비정제탄수화물을 섭취하시고

단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 밥 종류는 현미밥이나 잡곡밥 등을두시는 것이 좋고 단백질은 지방이 없는 살코기 종류나

생선 종류가 좋습니다 그리고 나물류 버섯 미역이나 다시마 같은 해조류도 도움이 됩니다