저는 모든 살이 물렁살이고 말라서 몸을좀 단단하게 하고싶은 맘이 큰데 잘 안되네요.
그래서 단백질 섭취가 근육을 만드는데 좋다고 해서 많이 먹으려고 하는데요.
예를들어 돼지고기,소고기,닭고기등
어떤걸 많이 섭취해야
근육을 만드는데 도움을 받을 수 있을까요?
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
어떠한 단백질도 크게 상관은 없습니다 근육을 만드는데는 꾸준한 운동과 체중 1.5~2배의 단백질을 섭취해주시면 됩니다