안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
옆구리 부근이 결리고 아파 신경쓰이시겠습니다.
도움이 되는 스트레칭을 몇 가지 소개해드리자면 다음과 같습니다.
- 옆구리 스트레칭
일직선으로 선 상태에서 한쪽 팔을 높이 들어 천장을 향해 뻗습니다.
반대편 팔은 몸 쪽으로 내린 채로 허리를 살짝 구부립니다.
이 상태로 몇 초 유지한 후 반대편으로 팔을 바꿔서 반복합니다.
- 사이드 스트레칭
양 손을 위로 뻗어 천장을 향해 늘린 후, 한쪽 팔을 다른 쪽으로 기울입니다.
이 상태로 15-30초 정도 유지한 후 반대편으로 팔을 바꿔서 반복합니다.
- 허리 펴기
바닥에 앉은 상태에서 다리를 뻗고 양손을 머리 위로 뻗어 천장을 향해 늘립니다.
상체를 왼쪽으로 살짝 기울이고, 오른쪽 옆구리를 느낄 때까지 천천히 몸을 기울입니다.
이 상태로 15-30초 정도 유지한 후 반대편으로 몸을 기울입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.