하루에 물은 어느정도 마시는게 효과적인가요?

Question

안녕하세요.일상에서 물은 소중한데요.하루에 물섭취를 어느정도 하는게 효과적인지 궁금하여 문의드립니다.모두들 건강하세요.

Answer 1

안녕하세요

물이 우리 몸에 필수 요소이다 보니 물에 대한 얘기들이 많은데 하루에 물을 얼마나 마시면 좋은가 에 대한

정확한 정의는 없다고 생각 합니다.

당연히 개개인 신체 조건이나 질병 기타 조건들을 고려하면 개개인 마다 다르다고 생각 합니다.

본인의 신체 조건을 고려한 물 마시는 양 계산법은 키+몸무게 / 100 또는 몸무게 * 0.03 이라고 합니다.

특히 나이가 들수록 갈증을 적게 느껴 물을 적게 마신다고 하는데 가능한 물을 눈에 보이는 곳에 놓고

수시로 마시는 게 좋다고 합니다.

Answer 2

하루에 물은 2L정도 마시면 좋다고 합니다. 음식물 등에서 얻을 수 있는 수분도 있다고 하지만, 요즘 같은 날에는 땀으로 수분이 많이 빠지기에 일정 시간마다 마셔주는게 좋다고 하네요.

Answer 3

하루엦물마시는 양은 사람마다 다르겠지만은 하루 2리터 정도 마시는게 적당하다고 하는대 하루 2리터을 마시는 사람들이 많지는 않을거라고 생각이드내요

Answer 4

하루에 권장하는 물의 섭취량은 보통 2L라고 합니다 저도 하루에 2L를 마셔보기는 했는데 그정도 물을 먹으니 하루에 화장실을 너무 자주가게되서 너무 불편하더라고요ㅠㅠ

Answer 5

하루에 1.5리터 정도 마시면 좋을것 같네요 

일단 먼저 1리터 이상 먹어보는습관고 가져 보세요 

하루에도 수분으로 배출되는 양이 2리터가 넘어서 땀 소변 등 그만큼 섭취하는게 중요할것 같아요

Answer 6

하루에 건강을 위해 먹는 물의 양은 약 2리터라고 합니다.

그 물도 찬물이 아닌 미지근한 물로 혈액순과 근육 이완으로 더 건강에 조하다고 합니다.