생활
하루 물 섭취는 어느정도가 좋은가요?
안녕하세요.물을 일상에서 많이 마시라고 하는데 어느 정도의 양을 마시는게 좋은지 궁금합니다.무조건 많이 마시는게 좋은가요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요
어떤 것이든 무조건 많이 마시는 것은 좋지 않고, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
물은 개인의 체중, 활동량 등에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 하루에 2리터(8잔)를 권장하고 있습니다.
권장량보다 훨씬 많이 섭취하거나 한 번 마실 때 과도하세 섭취하면, 체내 나트륨 농도가 많이 낮아지게되어 저나트륨혈증 등 문제가 생길 수 있어요. 권장량을 적당히 나눠서 섭취하는 것을 추천드려요.안녕하세요.
하루에 물을 마시는 양은 나이와 질병유무에 따라서 달라질 수 있다고 합니다. 건강한 성인의 경우 동절기에는 1.5리터 정도 마시고 여름에는 아무래도 땀배출이 많아서 2리터 이상 마시는 게 기본이라고 알고 있습니다. 조금씩 나누어서 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.
물은 사람 생명과 가장 밀접한 관계를 가지는 물질입니다. 그래서 물에 관한 연구나 발표가 엄청 많습니다. 어떤 연구에서는 하루 2리터 마시기를 권장하고 다른 연구에서는 그때 그때 마시라고 합니다. 결과적으로 하루에 얼마 마시는지 정해놓은 양은 없습니다. 왜냐하면 우리 몸에 수분은 물 이외에 음식으로도 보충이 되기 때문입니다. 그래서 목마름을 느낄 때 충분히 마셔주는 게 좋다고 합니다.
2L인 것으로 알고 있습니다.
물론 이 양은 직접 물을 마시는 것만 포함되는 게 아니라 다른 음식물을 섭취하며 같이 얻게되는 수분까지 합친 양입니다. 순수 물 2L를 먹는 건 오히려 몸에 안 좋습니다.
실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없습니다. 한국인의 경우 미국에 비해 과일, 채소 섭취량이 많은 편이기 때문에 식품을 통하여 섭취하는 수분량이 1L 이상에 해당합니다. 따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수 있습니다.
일반적으로 성인은 하루에 약 2리터, 즉 8컵 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 필요에 따라 다를 수 있습니다. 즉, 활동량이 많거나 더운 날씨에는 더 많은 수분이 필요할 수 있으나, 신장 문제나 특정 질병이 있는 경우에는 적절한 수분 섭취량이 달라질 수 있습니다.
보다 중요한 것은 갈증을 느낄 때 물을 마시고, 소변의 색깔로 수분 상태를 확인하는 것입니다. 너무 많은 물을 마시는 것도 좋지 않으니, 개인의 몸 상태에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 가장 좋습니다.
건강한 성인의 경우, 체중 1kg당 약 35ml의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 몸무게에 0.03을 곱한 수치가 하루 물 섭취량의 기준이 됩니다. 이 수치에는 물 외에도 음식과 음료를 통해 섭취하는 모든 수분량이 포함돼요
안녕하세요 ! 관대한 염소257입니다
일단 하루에 물 섭취는 2L를 권장하나 그만큼 먹을 수 있는 사람이 잘 없을 것 같습니다 ! 사람에게 수분 섭취가 중요하기 때문에 자주 물을 섭취하는 것이 좋습니다 :)