40대 이후에는 근육을 유지하는 게 건강을 지키는 길이라고 하던데, 근육을 지키려면 어떤 운동을 해야 하나요?

Question

나이가 들수록 기초대사량이 떨어져서 그런지 살이 자꾸 찌고 빼기는 너무 힘듭니다.

칼로리를 제한하면 지방보다 근육이 빠져서 체중이 감량되니 악순환인 거 같아요.

식단도 중요하다지만 운동을 해서 근육을 유지하라고 하더라구요.

평소에 근육을 빠지지 않게 하기 위한 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?

Answer 1

아무래도 웨이트 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 대근육 위주로 운동을 하는 것을 추천드립니다. 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트를 추천드립니다.