생활
비타민 C 일 섭취 권장량은 어느정도 일까요?
안녕하세요.
비타민C 레모나가 맛있어서 자주 먹는데, 이에 대한 권장 섭취량이 있을까요?
제가 하루에 먹는 량은 계산해보니까 하루에 700mg 정도 먹는 것 같아요.
비타민c의 하루 섭취 권장량이 궁금하네요
7개의 답변이 있어요!
식품의약품안전처가 권장하는 비타민C의 하루 권장섭취량은 100mg이라고 합니다. 너무 많은양을 드시면 오히려 건강에 해롭기때문에 성인은 약 75~90mg정도 어린이난 나이에따라서 15~75mg정도를 섭취하는게 좋다고 합니다.
식품의약품안전처의 비타민C 1일 권장량은 100mg입니다. 일일 권장량을 초과 섭취하더라도 대부분 소변으로 배출되어 건강상 큰 문제는 없습니다.
다만, 신장결석 환자의 경우 과다 섭취 시 소변 산성화로 인해 신장결석 발생 가능성이 증가할 수 있습니다.
일부에서 활용하는 메가도스 요법은 권장량의 10배에서 200배에 달하는 고용량 비타민C 섭취를 의미하며, 피로 회복 및 면역력 증강 효과를 기대하는 경우가 있습니다.
비타민 C 1일 섭취 권장량이라고 하셨는데 원래 따지고 보면 현직 약사 의사분들도 나와서 비타민 C 같은 경우에는 1일 권장량이 없다고 합니다 보통 1000mg 복용하면 된다고 하지만 비타민 C 같은 경우에는 많이 복용해도 전혀 상관이 없다고 합니다
비타민c 하루 섭취량은
비타민C는 위장장애가 나타나기 쉬워서 꼭 밥먹고 바로 먹어야 한답니다
통풍 위염 장이 안좋은 분들은 1000mg안쪽으로 드시는게 좋답니다
보통 고ㄹ은단 비타민C
1알에 1000mg입니다
하루에 한알 드시면되구요
의사의 처방 받은분들은
3000mg드시는데요
간염 있으신분들은 많이
드신답니다 많이드셔도
소변으로 배출되어서
건강에 지장이 없답니다
안심하고 드셔도 될것같습니다
보통 남자같은 경우에는 하루에 90mg
여성우 75mg이라고 합니다 다만 흡연을 하시는 분들은 최소 35mg정도 더 섭취해주시면 됩니다 흡연시에 비타민C가 파괴되기 때문에 더 많이 섭취해주셔야하고 뭐든지 지나치면 안좋겠죠? 부작용없이 섭취할수있는 하루 최대치는 2000mg정도라고 생각하시면 될거 겉네요 만약 2000mg이상을 꾸준히 섭취하시면 복통이라던가 설사현상이 생기니 그 이상 섭취하지 않는기ㅣ 좋습니다 기본적인 일일업취량은 하루 식사만으로도 충분히 가능하다고 합니다 사실 규칙적인 식사를 하시는분들은 굳이 사드실 필요가 없습니다~ 답변이 도움이 되셨길 바래요^^ 좋은 하루 되셔요
안녕하세요. 비타민c 일일섭취 권장량의 한국 기준으로는, 성인 남성/여성 하루 100mg입니다. 참고로 초과하지 말아야할 양은 하루 2,000mg라고 합니다. 700mg은 보통 일반적인 건강 상황에서는 문제가 없을 것 같습니다.
장기간 그 이상을 복용할 경우 일부 사람에게서는 복통, 설사, 신장결석 등이 나타날 수 있겠습니다.