러닝이 스트레스 해소에 도움이 될까요, 효과가 궁금합니다.

Question

러닝이 스트레스 해소에 정말 도움이 될까요...?? 요즘 너무 힘들어서 달리기를 시작해볼까 생각 중인데, 실제로 스트레스 해소 효과가 있는지 궁금합니다... 러닝을 꾸준히 하면 어떤 변화가 있을까요... 경험자분들 답변 부탁드립니다ㅜㅜ

Answer 1

러닝응 포함한 대부분의 운동이 스트레스 효과에 도움이 되는 것을로 알려져 있습니다. 정확한 호르몬 작용은 잘 모르겠지만 경험에 비추어 보면 러닝 시에는 오롯이 내 호흡과 리듬에만 집중을 할 수 있어서 다른 생각이 전혀 나지 않고, 운 동 후 샤워를 하고나면 그날의 피로가 달아나서 아주 좋습니다.

Answer 2

가장 간단하게 성취감을 느낄 수 있는 운동이 아닐까 생각됩니다. 오늘은 10분 뛰어야지, 3km달리기해야지 하면서 달성했을때 사소하지만 과업을 해낸 감정을 느낍니다. 또한 러닝을 통해 도파민, 세로토닌, 엔돌핀 등의 호르몬이 분비되어 스트레스해소에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 굉장히 강도가 센 달리기는 코르티솔이라는 스트레스호르몬의 영향으로 스트레스 감소보다는 증가를 시킬 수 있습니다.

러닝을 10년이상 했던 경험자로서 저는 굉장히 추천드립니다. 부상없이 욕심내지마시고 가볍게 시작해보세요^^

Answer 3

러낭이 본인의 성향에 맞는다면야 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

그런데 아무리 좋아도 본인이 싫으면 굳이 지속할 필요는 없구요.

러닝 말고 본인의 상향에 맞는 스트레스 해소밥을 찾으셔도 됩니다.

달리기를 하믄 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 같은 호르몬들이 분지가 됩니다.

이 호르몬들은 스트레스를 낮추고 불안을 완화하는 데 직접적인 영향을 줍니다.

혼자 달릴 때는 머리를 비우는 시간도 됩니다.

반복적인 움직임, 일정한 호흡은 명상의 효과를 주기도 합니다.

목표 거리를 달린 작은 성취감이 쌓이면 자신감도 생기므로 스트레스를 유발하는 무력감이나 우울감이 줄어듭니다.

러닝을 함으로 수면의 질이 개선되기에 더 깊고 편안하게 잘 수 있어서 스트레스 관리에 선순환을 만들어줍니다.

Answer 4

러닝은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 꾸준히 러닝을 하면 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀 분비가 증가하여 전반적인 정신 건강에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하고, 신체 건강을 증진시켜 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.