멜라토닌 추천해주실 제품있아요 ????

Question

최근에 멜라토닌 먹고 자는데 수면시간이 너무 찗아졌어요 새벽 3-5시에 깨서 너무 말똥해요 ㅋㅋ ㅠㅠ 추천제품 있으신가요 다들 ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요 세가지 제품 추천드리겠습니다!

1. Nature Made 멜라토닌 3mg ⭐⭐⭐⭐⭐

장점: 미국약전(USP) 품질 인증을 받아 신뢰도가 높습니다.

추천 대상: 멜라토닌을 처음 복용하는 분

특징: 3mg의 적절한 용량으로 불필요한 첨가물이 적습니다.

2. Natrol 멜라토닌 타임 릴리즈 ⭐⭐⭐⭐☆

장점: 서방형 제품으로 멜라토닌이 천천히 방출됩니다.

추천 대상: 잠은 잘 들지만 새벽에 자주 깨는 분

특징: 수면 유지에 도움이 될 수 있습니다.

3. NOW Foods 액상 멜라토닌 ⭐⭐⭐⭐☆

장점: 액상이라 0.3mg, 0.5mg 등 원하는 용량으로 조절하기 쉽습니다.

추천 대상: 저용량부터 시작하고 싶은 분

특징: 흡수가 빠르고 용량 조절이 편리합니다.

Answer 2

멜라토닌을 현재 복용하고 계신데 효과가 없어서 다른 제품을 추천받는다는 것은 아무 의미 없는 것으로 알고 있습니다.

멜라토닌의 효능은 복용량에 달린 것이지 브랜드하고는 아무 상관없습니다.

시중에 팔리는 멜라토닌은 화학적으로 다 똑같은 성분입니다.

어느 것이 효능이 더하고 덜하고 차이는 절대로 없습니다.

잠이 더 많이 오게 하려면 복용량을 더 늘리셔야 하는데, 이것이 의학적으로 해가 없을지는 알 수 없습니다.

의사 같은 전문가들의 조언을 구하시기 바랍니다.

멜라토닌을 복용해도 효과가 없다면 양을 조금 더 늘려 보시고 그래도 효과가 없으면 불면증 같은 질환일 가능성이 높습니다.

Answer 3

새벽 3~5시에 깨는 건 특정 제품보다 멜라토닌 복용 타이밍이나 용량 문제일 가능성이 높아요. 멜라토닌은 잠드는 걸 도와주는 거지 수면을 유지시켜주는 성분이 아니기 때문에, 효과 지속시간이 짧아서 자면서 개는 경우가 많아요. 일반적으로 저용량(0.5~1mg)부터 시작해서 단계적으로 늘리는 게 부작용 적고, 취침 30분~1시간 전에 미리 복용하는 게 효과가 더 좋아요. 특정 제품 추천보다는 약국에 가셔서 약사님한테 지금 증상을 말씀하시고 상담받으시는 게 안전해요. 새벽 각성이 계속반복되면 멜라토닌만의 문제가 아니라 수면 구조 자체의 문제일 수도 있으니 지속되면 수면클리닉 진료도 고려해보세요.