축구나 농구를 많이 하는 중학생에게 어떤 영양소가 회복에 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

10대

땀을 많이 흘리는 운동을 자주 하는 남학생에게 전해질이나 비타민B군이 필요하다는 얘기를 들었는데, 운동 강도에 따라 실제로 어떤 보충이 필요한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

말씀하신것처럼 전해질이나 비타민 B 군등이 피로회복이나 전해질 균형에 도움이 될 수 있고 추가로사용하신다면 유산균이나 아미노산과 같은 제품들을 사용하시는것도 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

땀을 많이 흘리는 학생의 경우 일반적인 물보다는 경구 수액을 잘 보충해 주시는 것이 중요합니다. 또한 육체를 많이 써서 육체피로가 많이 쌓이게 되므로 종합비타민B군을 복용해 주시면서 근육을 풀어주는 마그네슘을 같이 곁들이시는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

미네랄과 비타민 모두 드시는 것이 좋겠습니다.

땀을 많이흘리면 그만큼 미네랄이 많이 소실되므로 보충해주어야 성장에 도움이 됩니다.

비타민B군을 드시면 피로회복 활력 성장발달에 도움이 되니 같이 드신느 것이 좋습니다.

미네랄은 더리퀴드씨엠 추천드리고, 비타민B군은 아로나민골드프리미엄 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

네 말씀하신대로 비타민B군과 땀으로 손실된 전해질을 보충해주시면 아주 좋고 추가로 아미노산 또는 단백질을 보충해주셔야 성장에 문제가 발생하지 않습니다.