밥먹고 소화를 잘 시키기기위해선 어떻게 해야 할까요?
밥먹고 나면 약간 더부룩한 느낌이 있더라고요
그렇다고 체한거 같지는 않는데
소화를 잘 시키기위해서 제일 좋은 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 고요한군함조103입니다.
밥을 먹은이후 속이 더부륵한 느낌이 들면 가까운 거리에 산책을 하시는 것을 추천드립니다. 사람은 움직이면 움직일수록 에너지를 소모하고 가벼운 산책 통해 위장이 활동하면서 더부룩한 느낌을 줄일 수 있습니다.
밥을 먹고 소화를 잘하는 방법은 밥을 먹고 나서 바로 눕지는 말고 항상 많이 움직이고 활동적으로 시간을 알차게 보내면 소화가 잘될거 같아요.
안녕하세요. 날씬한가재215입니다.
간단한 방법으로는
따뜻한 물 마시기, 소화제 복용하기
엄지와 검지 사이를 지압하기 등이
많이 알려져 있는데요 소화가 안될때는 가벼운 운동이 좋습니다.
격렬한 운동을 하게 되면오히려 소화 능력이 떨어질 수 있어요.
간단한 동작과 자세로체기를 가라앉히는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 잘난흑로264입니다. 식사후 소화 가 잘 안되면 서서 걸어 다녀보시고 매실청을 물에 썩어서 드시면 속이 편안해집니다~
안녕하세요. 김호두귀여워입니다.
저 같은 경우엔 소화가 잘 안 될 때 따뜻한 차 한잔을 마십니다.
뜨거운 물이 기름기를 녹이는 것 처럼 우리 몸에도 좋은 효과를 내는 것 같더라구요ㅎㅎ
소화 안 된다고 소화제만 드시고 하신다면 소화기능 약화에 영향을 주니 따뜻한 차 한 번 드셔보세요
절대적인 기준이 아니라 제 경험치를 말씀드리자면 식사후 30분 정도 휴식후 산책을 겸한 걷기운동을 추천합니다.
처음에는 산책수준으로 걷다가 조금 예열을 시킨후 속보로 30~40분 운동하시면 속이 편안함을 느낄 정도로 좋았습니다.
이건 순전히 제 기준에서 말씀드립니다.
각자의 고유한 생체리듬에 따라 다소 차이는 있겠죠.
건강한 하루하루 되세요~~~
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 식사를 하고나서 소화를 잘시키기 위해서는 집근처를 30분정도의 산책을 하면 좋다고 합니다.
안녕하세요. 신중한오소리285입니다.
밥을 먹은 후 소화를 잘 시키기 위한 몇 가지 방법....
1. 천천히 먹기: 음식을 천천히 씹고 먹는 것은 소화를 도와줍니다. 급하게 먹지 않고 식사를 즐기며 소화 과정을 원활하게 진행할 수 있어요.
2. 걷기나 가벼운 운동: 식사 후 직접적인 활동을 피하고 가볍게 걷거나 운동을 하면 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
3. 적당한 양의 식사: 과식은 소화 부담을 가져올 수 있으므로 적당한 양의 식사를 하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹지 않고, 적절한 식사량을 유지해주세요.
4. 소화를 돕는 음식 섭취: 소화를 돕는 음식으로는 생강, 민트, 파인애플, 소화 효과가 있는 발효식품 등을 섭취할 수 있습니다.
5. 급하게 누워있지 않기: 식사 후에는 너무 급하게 누워있지 않도록 주의해야 합니다. 몸을 일직선으로 누우면 위산이 역류할 수 있으므로, 약간 기울어진 자세로 조금 시간을 두고 쉬는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 실천하면 밥을 먹은 후 소화를 원활하게 도울 수 있습니다. 하지만 만약 소화에 지속적인 문제가 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
