식사 후 소화불량을 해결하기 위한 좋은 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요

밥을 먹고 나면 소화가 잘 안 되는데, 어떻게 하면 소화를 촉진시킬 수 있을까요? 소화불량을 해결하기 위한 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 한 후 소화가 잘 되지않는다면 가벼운 운동이나 식후 산책이 도움이 될것으로 보입니다.

Answer 2

식사 후에 소화불량을 해결하기 위해서는 몇가지의 영양적인 접근 방법을 고려할 수 있습니다. 식사 시에는 천천히 먹고 충분히 씹는 것이 중요하며, 소화 효소의 작용을 돕고 위장에 부담을 주여줄 수 있습니다. 그리고 식사 후에는 가벼운 산책을 하는 것이 소화를 촉진하는데 도움이 되며, 혈액 순환을 개선하고 위장관의 운동성을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 소화에 도움이 되는 생강, 민트, 카모마일과 같은 허브차를 섭취하는 것도 좋은 방법으로, 위장관의 긴장을 완화하고 소화 효소의 분비를 촉진하는데 기여할 수 있습니다. 마지막으로, 식사 후에는 솨식이나 기름진 음식, 고당분 음식을 제한하고, 섬유소가 풍부한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통하여 소화 건강을 유지하는 것이 중요합니다.