아이들이 바른 자세를 위해서 어떻게 알려줘야할까요?

Question

아이들의 자세가 바르지 않아서인지 어깨 또는 허리가 굽은 경우가 많습니다.어떻게 하면 바른 자세를 유지하도록 만들어줄수있을까요?

이승호 놀이심리상담사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이승호 놀이심리상담사입니다.아이들이 바른 자세를 유지하도록 돕기 위해서는 자세 교육과 적절한 환경 조성이 중요합니다. 우선, 올바른 자세를 자주 설명하고 모범을 보이세요. 정기적인 운동과 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 책상과 의자의 높이를 조절해 편안한 학습 환경을 만들어 주며, 자주 자세를 점검하고 교정해주는 습관을 들이세요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.스트레칭은 근육을 이완시키고 관절 움직임을 원활하게 해주어 몸의 균형을 잡아주는 데 도움이 됩니다. 아이들은 아침이나 저녁에 일정한 시간을 정해놓고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.의자 높이는 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 위치해야 하며, 발이 바닥에 닿아야 안정감을 느낄 수 있습니다. 또한 등받이가 척추를 지지해주어야 하며, 팔걸이가 있으면 팔꿈치를 올려놓는 것이 좋습니다.컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하면 목과 어깨, 손목 등에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 시간을 정해두고 사용하는 것이 좋습니다. 만약 장시간 사용해야 한다면 중간중간 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.운동은 체력을 향상시켜주고 근력을 강화시켜주며, 신체 유연성을 높여주기 때문에 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아이들은 매일 조금씩이라도 운동을 하는 것이 좋습니다.일상 생활에서도 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 앉을 때는 다리를 꼬거나 양반다리를 하지 않고, 서 있을 때도 짝다리를 짚지 않도록 해야 합니다.위와 같은 방법들을 지속적으로 실천하면 아이들이 바른 자세를 유지할 수 있습니다. 하지만 이미 체형이 많이 틀어져 있거나 통증이 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.감사합니다..!

주은희 어린이집 원장 · Answer

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.부모님이 직접 바른 자세를 보여주시고, 항상 올바른 자세를 취해서 모범을 보여주세요그리고 항상 바른 자세를 유지 할때 마다 칭찬과 보상을 해주시며, 필요시에는 자세 교정 제품을 사용하는 것도 바른 자세를 유지하는 방법입니다.

채수환 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 보통 바른 자세가 나오지 않는 게 의자에 앉을 때와 걸을 때이므로, 특히 집에서 의자에 앉을 때 허리를 펴고 바르게 앉는 자세의 연습, 걸을 때 바른 자세로 걷는 연습을 알려 주시는 게 좋겠습니다.

오송희 보육교사 · Answer

안녕하세요. 오송희 보육교사입니다.아이들이 바른 자세로 앉지 않는 경우 습관적으로 구부정 하게 있는 경우도 있지만 코어 근육이 약한 경우 자세가 구부정해 질 수 있습니다. 일단 아이에게 자세 교정 의자와 같은 자세를 교정 해주는 도구를 이용하시는 것도 좋으며, 코어 근육이 강화 되면 버티는 힘도 올라가기 때문에 중심근육 운동 같은 걸 같이 진행하시는 것도 좋습니다. 다만 힘들어 할 수 있다는 점이 단점이기에 참고 하셔서 지도 하시면 될 것 같습니다.

권명희 보육교사 · Answer

안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.아이의 올바른 자세를 유지하기 위해서는 걸을때나 책상에 앉을때 자세가 중요합니다. 아이들의 올바른 자세를 위해서 규칙적인 운동, 스트레칭, 자세교정도구사용, 그리고 바른자세의 중요성을 아이에게 가르쳐주고 걷는자세나 책상에 앉아 있는 모습을 직접 시범을 보여주며 따라 하도록 하는 것이 도움이 됩니다. 책상에 앉을때는  허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙히 앉게 하는 것이 좋으며 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 90도 각도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 걸을 때는 허리를 곧게 펴고 시선을 전방을 향하고 발뒤꿈치부터 발가락까지 차례로 지면에 닿도록 걷도록 하는 것이 좋습니다. 수시로 아이의 자세를 체크하고 바른 자세를 유지 할수 있도록 관심을 가져주면 좋을듯 합니다.

김민희 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.우리 아이들의 경우에는 어릴때부터 부모님께서 교육을 해주셔야 됩니다. 부모님께서 바르게 앉는것을 보여주시는게 가장 좋겠습니다. 그리고 일정 시간 간격을 두시고 자세를 똑바로 해줘야 된다고 해주시는게 좋겠습니다. 이는 오랫동안 앉아 있는 아이를 위한것이기 때문에 설명을 잘 해주시는게 좋겠습니다. 우리 아이의 척추 건강은 어른이 되어서도 따라가기 떄문에 잘 해주셔야 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.현재 아이가 사용하는 의자가 아이의 체형에 맞지 않거나 불편함을 불러일으킬 수도 있습니다. 의자가 잘 맞는지 먼저 확인해 보시는게 첫 번째 순서일 것 같습니다. 시중에 보시면 자세 교정용 의사가 판매되고 있습니다. 기초적인 자세부터 자세를 바르게 앉도록 의식하고 습관을 들이려 노력하도록 하는게 아이가 습관이 들일 수 있는 데 도움이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.우선 올바른 자세를 시범보이는게 중요합니다. 게임이나 활동을 통해 바른 자세의 중요성을 설명하고 규칙적으로 운동하며 스트레칭이 꼭 필요함을 알려줘야 합니다. 자세 교정 쿠션 사용도 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.아이들에게 바른자세를 가르칠때는 올바로 앉는 방법과 서는 방법을 시범으로 보여주시고 왜 중요한지 설명해주세요. 재미있는 활동이나 놀이를 통해 자세를 유지하는 습관을 길러주는게 좋습니다.

유아교육

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아이들이 바른 자세를 위해서 어떻게 알려줘야할까요?