아침에 일어나 허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있을까요?

Question

최근들에 허리가 약간 아픕니다. 생활하기에 약간 찌뿌듯 하다는 느낌을 받는데요 아침에 일어나면 더 통증이 있는데 허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있을까요?

Answer 1

목과 어깨가 아플 땐 아침에 일어나자마자 누운자세에서 도리도리를 수십번씩 하는 것이 효과가 좋았습니다. 그래서 허리도 아침에 일어나자마자 양쪽으로 몸을 돌려보시면 어떨까 합니다.

Answer 2

아침에 일어나면 몸이 깨어나지 않았으니 천천히 폼롤러를 하는게 좋을거 같습니다. 그러면 몸이 시원해 지는걸 느끼실 겁니다...

Answer 3

일어나서 깍지를 끼고 손을 하늘 향해 올려요. 폼롤러를 이용하여 등쪽에 두고 누워서 왔다갔다 해보세요. 엄청 시원하답니다..?

Answer 4

안녕하세요

날씨가 완전좋은 아침입니다

아침에 일어나서 저는

고양이자세를 꾸준히하고있는데요

찌뿌둥한것도 사라지고 잠도깨고좋던데요

Answer 5

슈퍼맨자세를 추천합니다!!

저도 허리가 안 좋고 유연하지 못합니다 자세도 안 좋다보니 계속 허리가 안 좋은데 그럴때 아침에 일어나서 슈퍼맨자세를 해주면 좋다고 하셨습니다!! 간단하기도 해서 좋아요

Answer 6

아침에 일어나면 같은 자세로 취침을 하엿기에 조금 더 아픈 느낌이 있죠. 우선 몸을 가볍게 일으켯다 앉아다 하시고 좌 우로 회전하면서 몸을 자연스럽게 풀어주세요