마그네슘이 부족하며는 사람 신체에 어떤 증상이 일어날까여?

Question

마그네슘이부족하게 댓을때여 사람 몸에는 어떤 증상이 일어날 수잇을지에 대해서 생명 전문가의 답변을 통해서 마그네슘의 중요함을 알아보고 시퍼여?

Answer 1

마그네슘은 우리 몸의 신경 안정, 근육 이완, 에너지 생성 등 300가지 이상의 화학 반응에 관여하는 핵심 미네랄입니다.

그렇기에 마그네슘이 부족해지면 신체 전반에 걸쳐 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

가장 흔한 증상이라면 근육 이완이 잘되지 않아 눈가 떨림이나 쥐가 자주 나게 되고, 체내 에너지(ATP) 생성 대사가 차단되어 쉬어도 피로가 안 풀립니다.

그리고 수면 및 신경 안정에 필요한 호르몬 조절이 원활하지 않아 잠들기 어려워지고, 뇌혈관 수축과 신경 과활성화로 머리가 자주 찌릿하고 아픕니다.

또한 신경계 조절 기능이 떨어져 조바심이나 우울감이 늘어납니다.

그 외에도 심장 두근거림, 변비 및 소화불량, 손발 저림, 골밀도 감소, 혈압 상승 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 말씀해주신 마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하며, 단백질 합성, 에너지 생성, 혈당 조절, 신경 전달과 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 특히 신경이 근육에 신호를 전달하고 근육이 정상적으로 수축과 이완을 반복하려면 마그네슘을 비롯한 전해질의 균형이 필요하기 때문에, 마그네슘이 부족하면 근육과 신경계에 이상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘 결핍의 초기 증상으로는 식욕 저하, 메스꺼움, 구토, 피로감, 무기력과 근력 저하 등이 나타날 수 있는데요, 결핍이 심해지면 손발이 저리거나 감각이 이상해지고, 근육이 떨리거나 경련과 근육 수축이 발생할 수 있습니다. 심한 경우에는 발작이나 심장 박동 이상이 나타날 수도 있으며, 마그네슘 부족이 칼슘과 칼륨의 균형에도 영향을 주어 추가적인 전해질 이상을 유발할 수 있습니다. 이때 마그네슘이 부족해지는 이유는 단순히 식사를 통해 섭취하는 양이 부족한 경우도 있지만, 만성 설사나 장 질환으로 흡수가 잘되지 않거나, 조절되지 않는 당뇨로 소변을 통한 마그네슘 손실이 증가하는 경우에도 결핍이 발생할 수 있습니다. 장기간의 과도한 음주나 일부 이뇨제, 위산 억제제 등의 약물도 마그네슘 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 다만 건강한 사람에게서 식이 섭취 부족만으로 심각한 증상이 발생하는 경우는 흔하지 않으며, 증상만으로 마그네슘 결핍을 확정할 수는 없습니다.

부족한 마그네슘은 견과류와 씨앗류, 콩류, 통곡물, 녹색 잎채소 등 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있는데요, 따라서 보충제를 무조건 고용량으로 복용하기보다는 균형 잡힌 식사를 우선하고, 결핍이 의심되거나 근육 경련과 피로가 지속된다면 의료진과 상담하여 필요한 검사를 받는 것이 좋습니다. 특히 심한 근육 경련, 불규칙한 심장 박동, 발작 등이 나타난다면 신속한 진료가 필요합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

마그네슘이 부족하면 근육, 경련, 떨림 피로감, 식욕저하 저림 불규칙한 심장박동 등이 나타날 수 있습니다. 심한 결핍은 저칼륨혈증 저칼슘혈증을 동반해 신경, 심장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 견과류,통곡물,콩, 녹색채소가 좋은 공급원이며, 보충제는 과다복용보다 식사 개선이 우선입니다.