건강관리
식단에 탄수화물을 안먹는것과 지방을 안먹는것중 어떤게 살 빼는데 좋나요?
제가 이번에 다이어트 식단을 짜보려고 하는데 고민이 탄수화물을 안먹을지 지방을 안먹을지 고민이라서요. 어떤걸 안먹는게 더 살빼는데 도움이 될까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
탄수화물이 체지방으로 축적하는 것이 지방보다 빠르므로 탄수화물을 줄이는게 우선이겠지만 지방은 과다 섭취시 체지방 축적뿐만 아니라 몸을 상하게 하는 정도가 높으니 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 섭취칼로리 비율을 준수하는게 좋습니다.
건강한 삶 유지를 위해 하루에 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 범위로 칼로리 섭취를 권장합니다.