스포츠·운동
운동해서 살빼보신분 노하우좀 알려주세요?
우선 운동좌는 아니여서 힘든데ㅋㅋ그래도 꾸준히 할수있는 운동 뭐가있을까요?
날씨가 굳으면또나가기 귀찮고ㅜㅜ
더우면또 나가기힘들고ㅜㅜ
의지가약한게 죄라면죄ㅜㅜ
의지를 굳건히하며 실행하셨던 운동노하우 알려주세요
아 식단도중요하지만
한끼안먹는건 할수있는데
막 닭가슴살만먹고는 못살아요
밥량도작게먹어도괜츈ㅋㅋ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 해서 10키로 이상 몸무게를 감량 하였습니다. 그 몸무게를 현재 7년째 유지 하고 있구요. 이제 더 이상 빠지 지도 지지도 않네요. 운동을 꾸준하게 열심히 하는 것이 가장 중요합니다. 먹고 싶은거 마음껏 먹고 운동하고 있어요.
단순히 운동 하나만으로 살을 빼기 는 조금 힘이 듭니다. 체질에 따라서는 잘 안 빠지는 사람들도 많거든요. 식단을 같이 조절하면서 운동을 하셔야 효과가 좋은 데 식단 조절과 함께 간헐적 단식을 병행하신다면 더욱 효과가 좋으실 겁니다.
저의 살 빼는 노하우는 활동량을 늘리고
기본적으로 백미에서 현미와 잡곡을 넣은
밥을 바꿨습니다.
운동은 필수이고 단벡질 섭취를 늘려서
근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리니
예전보다 먹는 양을 늘려도 살이 빠지더라구요.
꾸준히 하는 게 중요한 거 같아요. ^^
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
맛있는것을 먹으면서 살빼는 방법이 있습니다, 바로 맛있게 먹고
공복시간을 늘리는것입니다, 아침을 굶으십시오, 그리고 공복시간 14시간을 지키신다면 조금
조금씩 살은 빠져나갈것입니다 괜찮습니다 저는 78kg 에서 현재 74kg 로 줄이고있습니다,
약 4개월정도 걸렸네요 먹는것은 제한없습니다,
다만 시간은 꼭 조절하셔야합니다.
또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.
감사합니다.
- 식습관 관리
균형 잡힌 식사: 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞춘 식단을 유지합니다.
가공식품과 설탕 줄이기: 가공식품과 설탕이 많이 포함된 음식은 피하고, 신선한 과일과 채소를 포함시킵니다.
식사 시간 조절: 저녁 늦게 식사하지 않도록 하며, 과식하지 않도록 주의합니다