건강관리
지방간이 있을 때 어떠한 식단을 해야 할까요?
지방간이 있는경우에 어떠한 식단을 해야 하는지 궁금합니다.
어떠한 음식을 섭취 해야 하는지요?
피해야 하는 음식은 무엇일까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
지방간이 있다면 간과 지방을 제거해 주는 성분들을 섭취 하는 것이 좋아요
특히 항산화제인 비타민c가 좋은데요
음식으로는 채소에 많이 함유하고 있고요
피해야 하는거는 포화지방이 많은음식들이 붉은색 고기류 들입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지방간이 있을 경우에는 탄수화물과 포화지방 함량이 적은 식단을 섭취하시고 금주 하시는 것을 추천드립니다
지방간 관리에 있어 영양적으로 균형 잡힌 식단은 매우 중요합니다. 기본적으로 총 칼로리 섭취를 줄이고 건강한 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 통곡물(현미, 잡곡), 채소, 과일 등과 같은 식이섬유가 풍부한 식품 섭취를 늘리고, 생선이나 살코기 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 반면에 설탕이 많이 들어간 음료나 가공식품, 튀김류, 적색육의 지방 부위 등과 같은 포화지방 및 트랜스 지방 함량이 높은 음식은 가급적으로 피해야 합니다. 알코올 섭취는 지방간을 악화시킬 수 있으므로 제한하거나 끊는 것이 권장됩니다. 이처럼 건강한 식단과 함께 꾸준한 운동을 병행하시면 지방간 개선에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.