지방간 환자에게 도움이되는 식단?
건강검진에서 지방간 판정을 받았습니다. 앞으로 주요 식단으로 어떤 식재료를 사용하여 건강 더 무리가 가지않고 건강에 도움되는 식단이 궁금해요.
건강검진에서 지방간 판정을 받았습니다. 앞으로 주요 식단으로 어떤 식재료를 사용하여 건강 더 무리가 가지않고 건강에 도움되는 식단이 궁금해요.
안녕하세요.
지방간을 개선하기 위해서는 아래와 같은 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.
지방 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 지방간은 과도한 지방 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 기름진 음식, 튀김류, 가공식품 등은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 단백질은 간 세포의 재생에 도움이 됩니다. 따라서, 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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