코골이를 하게 되는 이유가 따로 있는건가요?
저는 평소에 너무 피곤하거나 술을 많이 마실경우 코골이를 한다고 하긴 하던데 혹시나 코골이는 어떤 경우에 하게 되는건지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
코골이를 하는 이유는 숨을 쉴 때 연조직이 공기가 들어가는 것을 막으면서 생기기 때문입니다. 호흡기 주변에 있는 연조직에 양이 많을 경우에 코골이를 하게 됩니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
코골이는 잠을 자면서 좁아진 기도를 공기가 지나가면서 주변 구조물을 진동시키면서 발생하는 소리입니다. 코골이가 발생하는 원인으로는 좁아진 기도, 피로, 비만, 비염, 수면 자세 등 다양하게 있습니다
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
코골이는 단순히 잠잘 때 나는 소리가 아니라, 수면 중에 기도가 좁아지면서 공기가 그 좁은 공간을 지나갈 때 기도 주변의 연조직(입천장의 뒤쪽에 있는 연구개나 목젖, 혀뿌리 같은 부위)가 떨리면서 나는 진동음입니다. 다시 말해, 공기 흐름이 막히거나 불안정할 때 그 주변 조직이 떨리며 소리가 나는 것이 코골이의 정체입니다.
평소에는 코를 골지 않다가도 유독 술을 마신 날이나 너무 피곤한 날에는 코를 곤다는 사람들이 많습니다. 이는 술이나 피로가 몸의 근육을 이완시키는 작용을 하기 때문입니다. 우리가 잠을 자면 몸 전체의 근육, 특히 목과 기도 주변의 근육들이 이완되는데, 술을 마시거나 극도로 피곤한 상태에서는 그 이완의 정도가 더 커져서 기도가 더 쉽게 좁아지게 됩니다. 좁아진 기도로 공기가 지나가면 주변 조직이 쉽게 떨리고, 결국 코를 골게 되는 것입니다. 술은 특히 기도 근육뿐만 아니라 뇌의 호흡 조절 센터도 둔하게 만들어, 코골이는 물론 수면 중 무호흡까지 유발할 수 있어 더 위험합니다.
코골이의 원인은 이처럼 일시적인 근육 이완 때문일 수도 있지만, 기본적으로 기도가 좁은 해부학적 구조나 비만, 비염, 편도 비대 등의 요인도 영향을 줍니다. 체중이 증가하면 목 주변에 지방이 쌓이면서 기도 공간이 더 좁아지고, 비중격이 휘어 있거나 코가 자주 막히는 사람은 숨쉬기 어려워져 더 쉽게 코를 곤다는 것입니다. 또한 수면 자세도 중요한데, 천장을 보고 똑바로 누운 자세에서는 혀가 아래로 떨어지면서 기도를 더 많이 막기 때문에 코골이를 유발하기 쉽습니다. 반면 옆으로 누우면 중력의 영향을 덜 받아 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다.
문제는 단순한 코골이인지, 아니면 수면무호흡증이 동반된 코골이인지 구분해야 한다는 점입니다. 단순 코골이는 소음으로 인한 불편함 외에 건강에 큰 문제를 일으키지 않는 경우가 많지만, 수면무호흡증이 함께 있는 경우에는 수면 중 숨이 수초에서 수십 초간 멎는 일이 반복되며 체내 산소가 부족해지고, 낮 동안 극심한 피로와 졸림, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 심하면 심장질환이나 뇌졸중 위험까지 높아집니다.
따라서 평소에는 괜찮은데 술을 마시거나 피곤할 때만 일시적으로 코를 고는 정도라면 대부분 큰 문제는 없을 가능성이 높습니다. 하지만 자주 코를 골거나, 자고 일어나도 피곤하고 머리가 멍한 경우, 자는 중 숨이 멎는 듯한 느낌이 있다면 반드시 전문 의료기관에서 수면다원검사 등을 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
코골이는 단순한 잠버릇이 아니라, 경우에 따라서는 건강 이상을 알리는 신호일 수 있기 때문에 자신의 수면 상태를 잘 관찰하고, 필요할 땐 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
코골이는 잠들었을 때 목, 입천장, 혀 등 상기도의 근육이 이완되면서 기도가 좁아질 때 발생합니다. 이 좁아진 기도를 통과하는 공기가 조직을 떨리게 해서 소리가 나는 현상입니다. 특히 술을 많이 마시거나 몸이 피곤한 날에는 근육 이완이 심해져 코골이가 더 크고 자주 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
코골이는 많은 사람이 겪는 흔한 현상으로, 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 평소에 피곤함을 느낄 때나 술을 많이 마신 후에 코골이를 경험한다는 이야기를 하셨는데, 이 두 가지 상황이 코골이를 유발하는 대표적인 원인 중 하나입니다. 피로가 극심할 때는 근육이 이완되면서 기도가 좁아질 수 있고, 이로 인해 공기 흐름이 방해받으면서 소리가 나게 됩니다. 술을 마신 경우에도 술의 이완작용으로 인해 기도 주변 근육이 늘어나 기도가 좁아지기도 합니다.
이외에도 코골이를 유발할 수 있는 요인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 체중 증가인데, 특히 목 주위에 지방이 쌓이면 기도가 좁아질 수 있습니다. 또한, 알레르기나 감기로 인해 코가 막히는 경우도 코골이를 일으킬 수 있습니다. 비염이나 기타 호흡기 질환도 공기 흐름을 방해하여 소리를 발생시킬 수 있죠. 그리고 수면 자세 역시 영향을 줍니다. 특히, 누워서 잠을 잘 때 혀가 뒤로 밀려 기도를 좁히게 되어 코를 골기 쉽습니다.
또한, 나이가 들어감에 따라 근육 톤이 약해지면서 코골이 발생할 가능성이 높아지는데, 이는 자연적인 노화 과정의 일부입니다. 이렇게 코골이에 관여하는 다양한 요인을 이해하면, 그에 따른 대처 방법도 좀 더 명확히 알 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.