왜 이렇게 몸이 피곤한지 모르겠어요.

Question

요즘 수면시간도 길어지고 일어나도 몸이 개운하지 않고 멍해져요. 움직이는 것도 힘들고 너무 답답한데 이유가 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

수면 시간이 길어도 몸이 개운하지 않고 피곤함이 안 풀리는 경우가 있습니다. 호르몬의 변화도 있을 수 있고 간기능이 떨어져도 피로감이 심할 수 있습니다. 평소 스트레스 받는 일이 있거나 우울감이 있어도 깊은 숙면을 못취해서 늘 피곤한 경우도 있습니다. 생활습관을 개선하고도 피고감이 줄어들지 않는다면 검진을 받아보시는 것도 나쁘지 않을 거 같습니다.

Answer 2

몸이 피곤한 이유는 여러가지가 있습니다. 우선 몸의 호르몬 변화에 따라 피곤함을 느낄 수 있으며 이는 면역력이 떨어지는 게 원인일 수 있습니다. 영양잡힌 식사를 하는게 도움이 됩니다. 숙면을 취하지 못하는 경우 피곤할 수 있는데 잠을 자기 전 행동이 중요하며 잠자기 30분 전 스마트폰은 하지 않아야 하고 가급적 이른 시간에 잠을 자고 아침에 30분 일찍 일어나는 것도 하루의 여유를 주기 때문에 좋은 역할을 합니다. 사람이 피곤하면 운동을 기피하는데 오히려 운동을 하면 덜 피로할 수 있으며 주로 걷기 운동 같은 가벼운 운동은 스스로 생각과 정리할 시간을 주면서 스트레스 해소에 따라 숙면을 취하게 해 줍니다. 피로함이 지속적으로 해결되지 않으면 전문의 상담은 꼭 필요합니다.

Answer 3

몸이 멍하고 피곤한 이유 요약

수면 질 저하 – 오래 자도 깊게 못 자면 피로 누적

스트레스·우울 증상 – 무기력, 답답함, 의욕 저하

계절 영향 – 환절기·봄철 우울감

영양 결핍 – 비타민D, 철분 부족 등

생활 리듬 깨짐 – 불규칙한 수면과 활동 시간

개선 방법 요약

기상 시간 일정하게 유지

아침 햇빛 쬐기

가볍게라도 매일 움직이기

비타민 D·철분 등 점검

필요 시 상담 또는 건강검진

도움 되셨으면 합니다.

Answer 4

질문에 답변을 드리자면 질문자님께서 너무 열심히 사시다보니 몸에서 피로를 느끼시는거 같아요 푹쉬시는게 좋을꺼 같아요 질문자님 열심히 사셨어요 오늘 같은날은 아무것도 안하고 휴식을 취하세요