안녕하세요.
고개를 위아래로 반복해 움직일 때 졸음이 쏟아지는 느낌은 목 주변 근육의 긴장과 피로, 눈의 초점 조절 피로가 함께 겹쳐 생기는 경우가 많아요. 특히 모니터와 종이를 번갈아 보면 목과 눈이 계속 미세하게 조정을 해야 해서 뇌가 피로를 느끼고 졸림으로 표현될 수 있어요. 목 근육이 뭉치면 고유감각이 흔들려 어지럽거나 멍한 느낌이 동반되기도 합니다.
우선 한 번에 오래 하지 마시고 20~30분마다 고개를 천천히 돌려 스트레칭하고 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해 주세요. 모니터는 눈높이보다 약간 아래에 두고 종이는 받침대를 써서 시선 이동을 줄이는 게 좋아요. 물을 자주 마시고 실내 환기도 해 보세요. 다만 졸림과 함께 어지럼, 팔다리 저림, 말 어눌함, 심한 두통이 반복되면 신경과나 정형외과 진료를 받아보시는 게 안전합니다.
감사합니다.