긴장했을때 대처방법을 알려주세요!

Question

저도 모르게 긴장하는 경우가 종종 생깁니다.

이럴 때 인식하는 방법과 대처할 만한 방법을 알고 싶어요. 또 멀미할 때 대처법도 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.사람들은 누구나 갑자기 뜻하지 않은 일이 발생 됐을 때 긴장을 하는 경우가 있습니다. 이렇게 긴장이 되었을 때는 심호흡을 크게 몇 번 들이 내쉬면 긴장이 어느 정도 안정이 됩니다. 저는 항상 그렇게 하고 있습니다.

Answer 2

긴장을 했을때는 앞으로 뭔가 해야하거나 어떤 상황이 일어나기전에 많이 나타나는 현상이겠죠

그럼으로 그 일과 상관이 없는 행위를 해야합니다 물을 마신다던지 친한분과 통화를 한다던지

Answer 3

안녕하세요 사람이 사회 생활을 하면서 사람과 감정 소통을 하다 보면 긴장 할 때가 있는데 이럴 때는 우선 몸을 뒤로 젖히고 눈을 감은 뒤 마음속으로 긴장감이 풀릴 수 있는 기분 좋은 상황을 생각하시면 풀릴 수 있습니다. 유명한 데일카네기는 사람이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법으로 "아무 때나 긴장을 풀어라" "가능한 편한 자세로 일을 해라" "하루에 네 다섯 번은 내 자신 스스로 일을 실제보다 더 어렵게 만드는 것은 아닌가? 또는 이 일과 전혀 상관없는 근육을 쓰고 있는 것은 아닌가? 라고 말하다 보면 휴식 하는 습관을 가진다고 합니다." 마지막으로 하루 일을 마치면 스스로에게 "나는 어느 정도 피곤한가? 피곤하다면 정신 노동 때문에 피곤한 게 아니라 일 하는 방식이 잘못되었기 때문이다" 스스로 에게 질문을 하라고 합니다.