비타민C와 오메가3, 흡수율을 극대화하는 최적의 복용 시간대가 궁금합니다.

Question

수용성이라 공복에 먹어도 상관없다는 말도 있고, 산성이라 식후에 먹어야 한다는 말도 있는데 어떤 게 맞나요? 위장이 아주 건강한 편은 아닌데, 공복과 식후 중 언제 먹는 것이 흡수율과 위 건강에 더 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

비타민C는 산성이라 위장 안 좋으시면 공복에 먹었을 때 속 쓰릴 수 있으니까 꼭 식사하고 나서 챙겨드시는 게 속 편하고 좋더라구요 오메가3도 원래 기름기 있는 음식물이랑 같이 들어갈 때 흡수가 더 잘되는거라 식사 후에 드셔야 돈 아깝지 않게 몸에 쏙쏙 들어간다고 하니까 점심이나 저녁 드시고 바로 한꺼번에 드시는 방법이 제일 편하고 효과도 괜찮은 거 같아요.

Answer 2

비타민C와 오메가3의 흡수율을 극대화하려면 위 건강 상태를 고려한 식후 복용이 가장 적합합니다. 위장이 건강하지 않다면 공복은 피하는 게 좋습니다. 비타민C는 수용성으로 공복에 먹으면 흡수가 빠르지만 산성 성질 때문에 위 자극을 유발할 수 있습니다. 위장이 약하다면 식후에 먹어 위 보호와 함께 흡수를 유지하세요. 오메가3는 지용성으로 지방이 포함된 식후에 먹어야 담즙 분비로 흡수율이 3배 이상 높아집니다. 공복 시 흡수율이 30-50%로 떨어지고 비린내, 속쓰림 위험이 커지므로 피하세요. 저녁 식사와 함께가 이상적입니다.

Answer 3

제가 이명을 앓고 있다가 자연 치유 된 경우라서

비타민과 오메가3 등등 매일 먹고 있습니다

두 약은 서로 상호작용이 없어 함께 복용하셔도 되고

흡수율을 극대화하기 위해서는 점심 또는 저녁 식사후에

함께 섭취 하시는 것이 최적입니다

이건 약사 선생님이 말씀 해주신겁니다

Answer 4

영양제 같은경우에는 지금 말씀하신것들은 모두 식후에 복용하는 것이 제일 좋은것으로 저는 알고있습니다.식후 낮에 복용하는것을 추천드려요.