비타민C는 산성이라 위장 안 좋으시면 공복에 먹었을 때 속 쓰릴 수 있으니까 꼭 식사하고 나서 챙겨드시는 게 속 편하고 좋더라구요 오메가3도 원래 기름기 있는 음식물이랑 같이 들어갈 때 흡수가 더 잘되는거라 식사 후에 드셔야 돈 아깝지 않게 몸에 쏙쏙 들어간다고 하니까 점심이나 저녁 드시고 바로 한꺼번에 드시는 방법이 제일 편하고 효과도 괜찮은 거 같아요.
비타민C와 오메가3의 흡수율을 극대화하려면 위 건강 상태를 고려한 식후 복용이 가장 적합합니다. 위장이 건강하지 않다면 공복은 피하는 게 좋습니다. 비타민C는 수용성으로 공복에 먹으면 흡수가 빠르지만 산성 성질 때문에 위 자극을 유발할 수 있습니다. 위장이 약하다면 식후에 먹어 위 보호와 함께 흡수를 유지하세요. 오메가3는 지용성으로 지방이 포함된 식후에 먹어야 담즙 분비로 흡수율이 3배 이상 높아집니다. 공복 시 흡수율이 30-50%로 떨어지고 비린내, 속쓰림 위험이 커지므로 피하세요. 저녁 식사와 함께가 이상적입니다.