비타민 C와 오메가3, 식전 식후 중 언제 먹어야 흡수율이 가장 높을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

건강을 위해 매일 비타민 C와 오메가3 영양제를 챙겨 먹기 시작했습니다. 그런데 어떤 분은 공복에 먹어야 효과가 좋다고 하고, 어떤 분은 위장에 무리가 가니 식후에 먹으라고 하네요. 영양소의 흡수를 극대화하면서 부작용 없이 복용할 수 있는 최적의 시간대가 언제인지 전문가의 답변을 듣고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C는 식전 복용이 흡수율에 도움이될수는 있으나 위장장애 예방을 위해 식후를 권해드리고 있으며 오메가 3 성분은 식후 복용이 흡수율향상과 위장장애 예방에 도움이 될 수 있으니 식후 복용하시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C, 오메가3 등의 영양제를 드실 때는 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 속쓰림, 더부룩함 등의 부작용을 줄이기 위해서는 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

영양소의 흡수만 고려할 경우 오메가3는 식후에 즉시, 비타민c는 공복에 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 

다만 고함량 비타민c의 경우 위장 장애 가능성이 있어 공복에 복용했을 때 속쓰림 등의 불편감이 있다면 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

비타민 c는 수용성이기때문에 공복에 드시는게 흡수 좋구요 오메가3는 지용성이라서 식후가 가장 흡수가 좋습니다 다만 위장장애있을 경우 식후 바로드시기바랍니다.