단백질 섭취 시기에 따라서 흡수에 차이가 있나요?

Question

운동하시는 분들은 단백질을 꾸준히 챙겨 먹으며 근육이 잘 생기도록 관리합니다. 대부분 운동 후에 단백질을 섭취하던데, 이것이 평소에 단백질을 섭취하는 것보다 흡수가 잘 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근력운동을 하면 근육에 상처가 생기규 이를 회복하기위하여 단백질을 섭취하면 흡수율이 더 높을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이부분은 아마 전문가 마다 다르게 답을 할 것 같긴해요

이는 논문마다 연구 결과마다 차이가 있더라고요

다만 단백질을 운동 전후에 먹으면 근손실이 줄어든다는 연구 결과가 있어요

그래서 단백질은 계속해서 운동하면서 드시는거죠