비타민C 과다복용 시 생길 수 있는 문제점에 대해서 알려주세요.
고용량 비타민C 제품이 많이 출시되고 있는 것 같습니다.
알약도 많지만 비타민음료나 과자 등 다양한 제품군으로 비타민C를 구매할 수 있는데요.
비타민 C 과다복용의 기준과 과다복용을 했을 때, 발생할 수 있는 문제점은 무엇인가요?
안녕하세요.
비타민C는 활성산소 제거, 콜라겐의 합성, 피부 미백, 색소침착 억제 등 다양한 효능이 있는데, 그중에서도 특히 피부 미용에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 배출되는 성질을 가졌는데요, 이로 인해 비타민C 과다복용을 부르는 메가도스(Megadose) 요법이 유행하기도 합니다. 메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미하며, 비타민C의 경우 하루 권장 섭취량인 100mg보다 10배에서 200배 더 많은 양을 주사로 투여하거나 보충제로 먹는 방법을 말합니다. 그러나 비타민C 고용량 섭취는 부작용을 부를 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 위장 장애가 있는데요, 과도하게 섭취하여 체내에서 흡수되지 못한 비타민C가 삼투 효과를 일으키면서 발생하는데, 한 번에 2,000mg 이상 섭취할 시 발생할 확률이 높습니다. 주로 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 동반합니다. 또 다른 대표적인 부작용으로는 신장결석이 있는데요, 비타민C는 대사 과정에서 옥살산이 발생하는데, 이때 비타민C의 대사산물인 옥살산과 칼슘이 만나 생성되는 옥살산칼슘이 신장결석을 유발할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
비타민 C는 수용성 비타민으로 일반적으로 과다복용 하더라도 필요한 양만 소모되고 나머지는 소변으로 배출됩니다.
하지만 정말 많은 양을 과다복용 하였거나 몸에 다른 문제가 있을 때는 부작용이 발생할 수 있습니다.
일반적으로 복통과 속쓰림이 나타나고 설사가 유발될 수 있습니다.
혹은 체내에서 옥살산 칼슘을 형성하여 신장결석을 유발할 수 있습니다. 그래서 신장질환이 있는 사람은 비타민 C를 과다섭취하지 않도록 주의해야합니다.
비타민C는 비교적 독성이 낮지만 과다 복용시 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 섭취량을 초과하지 않도록 복용하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 문지현 전문가입니다.
비타민 C를 과다복용할 경우, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토 및 설사, 위경련 또는 복부 팽만감, 불면증, 두통, 피부 홍조 증상이 발생 할 수 있습니다.
비타민은 하루 섭취량 이상으로 복용하게되면 소변으로 배출되게 되지만 고용량으로 장기간 복용하게 되면 위와같은 증상이 발생할 수 있기 때문에 적정 용량을 섭취하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.일반적으로 성인의 경우 하루 100mg 정도를 권장하지만 개인의 건강 상태, 활동량 등에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.
그리고 세계보건기구(WHO)에서는 비타민C의 상한 섭취량을 2,000mg으로 제시하고 있고 이를 초과하여 장기간 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
발생할 수 있는 소화기계 장애로는 설사, 복통, 구토 등 소화불량을 유발할 수 있고, 비타민C가 체내에서 분해될 때 생기는 옥살산이 칼슘과 결합하여 신장 결석을 형성할 수 있습니다. 또한 과도한 비타민C 섭취는 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있으며 당뇨병 환자의 경우 고용량 비타민C 섭취가 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 드물게 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.비타민 C를 과다 복용할 경우 신체에 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 하루 2,000mg 이상 섭취하면 과다 복용으로 간주되며, 이로 인해 소화 문제, 설사, 복부 경련 등이 발생할 수 있습니다. 또한 장기적으로 고용량 섭취 시 신장결석의 위험이 높아질 수 있으며, 철분 과잉 흡수를 유발해 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 비타민 C는 권장 섭취량을 준수하여 복용하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박온 전문가입니다.
비타민 C의 과다복용 기준은 일반적으로 하루 2000mg 이상입니다. 고용량 비타민 C를 복용할 경우 여러문제가 발생할수있어요.
1. 위장 문제: 복통, 설사, 메스꺼움 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 신장 결석: 비타민 C가 옥살산으로 변환되면서 신장 결석의 위험이 증가할 수 있습니다.
3. 두통, 피로, 불면증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 비타민 C를 과다 섭취하면, 흔히 일어나는 부작용은 설사, 구토, 복통 등 기타 위장 증상들입니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
첫째, 소화기 문제로 복통, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 비타민 C의 과다 섭취로 인해 위장관이 자극받기 때문입니다. 둘째, 비타민 C의 대사 과정에서 생성되는 옥살산이 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 신장 기능이 약한 사람은 더욱 주의해야 합니다.
셋째, 비타민 C는 철분의 흡수를 촉진하므로, 철분 과다증이 있는 경우에는 문제가 될 수 있습니다.
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