다이어트할 때 정체기가 온 경우 어떤 운동을 해주는게 더 좋을까요?

Question

최근 다이어트 목적으로 유산소 운동을 꾸준히 해주고 있는데요, 어느 순간부터 체중감량이 덜 해지고 같은 운동을 했는데도 운동을 했다는 느낌을 덜 받더라고요.

다이어트 정체기가 왔을 때 해줄 수 있는 운동은 또 어떤게 있을지 궁금합니다.

Answer 1

정체기가 왔을경우에는 운동의 변화나강도에 변화를 주기보다는 음식 조절을하며 진행하는것이 더 좋을듯 합니다. 정체기에운동량을 늘리거나 바꾸면 오히려 역효과를 볼수있습니다

Answer 2

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.다이어트할때 정체기가 온경우는 평상시 대비보다 더 빡세게 강도를 올리셔야 빠지기 시작합니다.하루 날잡고 기존대비 두배이상해보세요.

Answer 3

저항 운동은 근육을 강화하고 대사율을 높일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 고강도 간헐 운동은 짧은 시간 동안 최대한 높은 강도로 운동을 하는 것을 말하며 스트레칭과 요가를 해주면 더 괜찮습니다.

Answer 4

유산소 운동에 근력 운동을 추가하여 근육을 강화하고 대사량을 높일 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 주며, 기존의 운동 패턴에 변화를 주어 새로운 자극을 줄 수 있습니다.