살처짐 적게 빼는방법 뭐가 좋을까요.

Question

성별

남성

나이대

20대

제가 키 170이고 인생최고가 113인가였고 항상 비만이었어요 지금 헬스하며 조금씩 빼고있는데 살 처질가능성이 높을까요 나이는 20대초 남성입니다 대충 달에 1~2키로씩 조금씩 빼고있어요

안처지는 팁 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

170cm 이면 최고로 감량을 하면 65kg 정도이겠네요

그러면 50kg 정도가 감량이 되는 것인가요?

체중감량을 천천히 할수록 살처짐이 적어지겠지만 환자분과 같이 많은 체중을 감량하는 경우에는

살처짐을 피하기가 어렵습니다. 급격하게 빼지 않도록 조절을 해주세요

Answer 2

안녕하세요.

현재 월 1~2kg 감량 속도는 매우 이상적이에요. 급격히 빼면 피부가 줄어들 시간을 못 벌어서 처짐이 커지니, 지금처럼 천천히 가는 게 가장 좋은 예방법이에요. 체중이 많이 나갔던 분은 감량 폭이 클수록 처질 가능성이 있지만, 20대 초반이고 근력 운동을 병행하면 회복력이 꽤 좋아요.

주 3~4회 근력 운동을 꼭 넣고, 단백질은 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도로 챙겨 드세요. 수분 섭취, 7시간 이상 수면, 가공식품 줄이기도 피부와 근육 유지에 도움이 돼요. 갑작스러운 단식이나 지나친 유산소만 하는 건 피하시고, 어깨·등·하체처럼 큰 근육을 키우면 처진 부위가 덜 비어 보여요.

보습과 자외선 차단은 피부 장벽에 도움을 줄 수 있지만, 이미 생긴 처짐을 완전히 없애긴 어려워요. 다만 지금 습관을 꾸준히 이어가면 처짐을 최소화하고 몸선을 잡는 데 분명히 유리하답니다. 너무 불안해하지 마시고 장기전으로 가세요.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

고도 비만이라서 체중이 빠지면 어쩔수 없이 피부가 늘어짐이 보이기는 할 겁니다. 안 쳐질 수 있는 특별한 방법은 없을 것 같습니다. 체중을 다 빼고 나서 시술이나 수술을 고려해야죠.