정상적인 수면 시간은 대략 어느정도 일까요?

Question

안녕하세요 겸손한펭귄20 입니다.

정상적인 수면 시간은 대략 어느정도 일까요?

날이 추워지고 최근 운동도 안해서 체력이 저하되고나니 7-8시간을 자도 개운하거나 하지 않네요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량에 따라 다를 수 있지만

일반적인 성인의 경우 하루에 8시간정도의 수면을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 사람마다 또한 전문가 마다 의견의 차이가 크게 있더라고요

일반적으로 현대인들이 6시간 이상 자기가 어렵기 때문이기도 하고요

일반적으로 9시간까지 자는 것을 권장해요

그 이상 자는 것은 오히려 기초대사량이 떨어질수 있죠