건강관리
다이어트를 위해 아침식사로 바나나와 우유가 나을지 식빵과 우유가 나을지 궁금합니다
최근 살이 많이 쪄서 다이어트를 하려고 합니다. 그래서 아침에 식사 대용으로 바나나와 우유가 좋을지 식빵과 우유가 좋을지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
먼저, 바나나와 우유 조합은 바나나의 탄수화물과 천연 당분, 그리고 우유의 단백질과 칼슘을 제공합니다. 바나나에는 식이섬유도 호함되어 있어 포만감을 느끼는데 도움이 될 수 있습니다. 반면, 식빵과 우유 조합은 식빵의 종류에 따라 영양가가 크게 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하얀 식빵은 정제된 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 식이섬유 함량이 낮습니다. 통곡물 식빵은 하얀 식빵보다 식이섬유가 풍부하고 혈당 변화를 완만하게 하는데 더 좋습니다.
다이어트 관점에서 볼 때, 혈당 급변을 줄이고 포만감을 오래 유지하는 것이 중요한데, 식이섬유가 풍부한 통곡물 식빵이나 바나나가 정제된 하얀 식빵보다 유리할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트가 목적이라면 식빵 소량과 우유를 추천 드려요
결국 하루의 에너지의 시작이라 소량의 탄수화물이 있으면 좋아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식빵을 섭취하는 것보다는 과일인 바나나를 섭취하는 것이 나을 것으로 보입니다.
하지만 탄수화물과 당분을 과도하게 섭취하지 않도록 유의하세요