운동을 시작했는데 더아프네요.
건강을 위해서 운동을시작했는데
오히려 몸이 더아프네요
운동을 히는것인지 몸을 혹사시키고 있는건지
모르겠어요
천천히 건강에 도움되는 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.운동을 시작하실때 강도낮은 운동을 1주일 정도 해보고 조금씩 늘려야지 욕심내다가는 몸쌀이 납니다 그러면 다이어트를 포기하게 되요
안녕하세요. 동동동동입니다.
처음부터 무리하게 운동하시면 오히려 안좋을수가 있어요 안쓰던 근육을 갑자기 쓰셔서 근육통이라고 생각합니다. 천천히 걷기 운동부터 하시는거 추천해요 하루에 만보만 채워도 많은 효과를 보실꺼에요
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
만일 근력 운동을 하셨다면 근육이 뭉쳐서 아프다고 느꼈을 수도 있습니다. 운동을 할 때는 몸을 달래면서 운동하는 것이 좋은데요, 무리하게 하지 마시고 만일 근육이 뭉쳐 통증을 느낀다면 스트레칭을 하며 풀어주는 것이 중요합니다. 또한 단계를 밟아가며 운동하는 것이 좋습니다.
예를 들어 걷기를 할 때도 거리를 점차 늘려가는 방식으로, 근력 운동을 할 때도 무게를 점차 늘려가는 방식이 좋습니다.
안녕하세요. 대범한메뚜기127입니다.
ㅎㅎㅎ 저랑 같으시네오 너무 무리하게 열심히 할려고 하다보니 이러다가 부상당하십니다. 이제 시작한 만큼 부담없이 안아프게 건강을위해 하시지요
시작부터 무리하지마시고 천천히 운동을 하는게 좋습니다
누구나 본인에게 한계치라는건 있으니까요
일단 가벼운 런닝부터 시작하는게 좋을거같습니다 체력에 좋아요
안녕하세요. 정직한소쩍새228입니다.
처음부터 너무 무리한 건 아닐까요?
몸살입니다.
몸이 적응하려면 적어도 일주일정도는 약하게 하면서 운동량을 조금씩 늘려가시는 게 좋겠습니다.
준비운동같은 셈이죠.
서서히 점차적으로 늘려가시기 바랍니다.
안녕하세요. 튼실한호아친53입니다.
처음에 하시면 안쓰던 근육을 쓰게 되어
뭉쳐서 아플수 밖에 없어요.
무게 조금씩만 해서 조금씩 늘려나가는거 추천드립니다.